すべての基本は健康です。
健康があってこそ、夢を追いかけたり、ビジネスに挑戦したりできるのです。
今回は健康を維持するための、6つの習慣を紹介したいと思います。
毎日6時間寝る
就寝時間は24時前が良いでしょう。
そして寝る時間と起きる時間は毎日固定しておきましょう。
食事を取る時間を決める
食事を決まった時間にとるようにすると、1日のリズムを整えることができます。
毎日最高のパフォーマンスを発揮できるよう、日頃から生活リズムを整えておきましょう。
バランスの良い食事をとる
時間がないからといって、ファーストフードを食べていませんか？
当たり前のことですが体は食べたものからできています。
食事には気を使いましょう。
水を飲む
人間が1日に必要な水の量は2リットルと言われています。
こまめな水分補給を心がけましょう。
適度に体を動かす
毎日軽い運動をしましょう。
体を動かすことは、肉体的にも、精神的にもよいと言われています。
笑う
「病は気から」という言葉があるくらい、
心と体は密接に結びついています。
心が元気ならば、体も自然と元気になるのです。
笑うと免疫力が上がると医学的にも証明されています。
毎日笑って、病気に負けない体を作りましょう。
この記事の著者
